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浅谈太極拳松静的关系及其协同作用是什么?

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浅谈太極拳松静的关系及其协同作用是什么?
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浅谈太極拳松静的关系及其协同作用是什么?

 武醫养生 太極五谷禪韻  
以动为导,以静为养,顺应天时,把握动静。开与合是相互依存、相互转化的,犹如有一动就有一静,有一静就有一动,有一松就有一紧,有一紧就有一松。不能开了再开,合了在合,而应合中必有开意,开中必有合意。一动一静,一开一合,一松一紧都要内外配合适当,使内气和身形合规律、有节奏地运行。在运行中既对立又统一,其中又产生相互影响、相互促进的作用。

精神和肌肉放松能避免不必要的紧张,可使大脑受到较少的刺激,不仅能使大脑得到休息和精神状态的镇定情绪加深,而且有利于中枢神经系统的功能调整和训练。要集中注意力。在心里安静的前提下,还要把注意力放在引导动作和考虑要领上,专心致志地练拳。不要一面盘拳,一面东张西望或思考别的事情。初学太極拳的人,很容易忘掉这个“用意”的要求。经久练习,就可意动身随,手到劲发,想象力自然地与肢体的活动密切配合。

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静又是松的必要条件。如果思想烦乱不安,则想做到舒松自然是不可能的。太极拳要求“上下相随,周身协调”,全身“一动無有不动”,练拳时全身“由脚而腿而腰总须完成一气”,这些都是形容“上下相随,周身协调”的。在练习中,要求人体的脊柱按自然的形态直立起来,使头、躯干、四肢等部分进行舒松自然的活动。而大脑中枢神经镇定地指挥周身动作,对较快掌握周身动作协调性具有重大意义。

练太极拳强调虚实分清,重心稳定,而这只有在松静状态下,才能做到重心稳定。如果虚实变化不清,进退变化一定不灵,就容易发生动作迟滞,重心不稳和左右歪斜的毛病。太极拳的动作,无论怎样复杂,首先要把自己安排得舒适,这是太极拳“中正安舒”的基本要求。凡是旋转的动作,应先把身体稳住再提腿换步;进退的动作,先落脚而后再慢慢地改变重心。同时,躯体做到了沉肩、松腰、松胯以及手法上的虚实,也会帮助重心的稳定。这样练习日久,动作无论快慢,就不会产生左右摇摆、上中下轻和稳定不住的毛病。

静与松又是训练周身神经感觉灵敏的关键。以往拳论中有“一羽不能加,蝇虫不能落”一语,这是形容长期周身运动实践使感觉反应灵敏的一个比喻。人人方能达到这个地步。实际上,这就是在站桩、盘拳和推手的实践中长期注意松静而练出来的,只要长期实践,都能达到的技术状态。

道在脚下,德在心中,玄在身上,常练太極身心健康广结善缘!